數碼排毒7️⃣ 日挑戰 重建自主生活

數碼排毒7️⃣ 日挑戰 重建自主生活

數碼工具在現代人的生活中扮演著重要角色,帶來便利與效率。但是,過度依賴手機和電腦卻容易導致沉溺,帶來生活壓力和人際問題。大家是時候來一場數碼排毒,進行7日挑戰,逐步減少對數碼工具的依賴,重拾生活主導權!

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7️⃣ 日數碼排毒計劃

第1️⃣天:減少25%使用時間 ⏳

檢視昨日的手機和電腦螢幕使用時間,目標將今天的數字比昨天減少25%。

第2️⃣天:吃飯時不使用手機 🍽️

若平日習慣以「手機送飯」,今天用餐時請將手機放在一旁,好好享受進食時光,仔細品嚐食物的味道,或與他人交流互動。

第3️⃣天:睡前停用數碼產品 🌙

晚上一直看手機會影響睡眠品質。今天睡前一小時不使用任何數碼產品,可選擇看一會書、寫日記、練習瑜伽或聽輕柔音樂,助你放鬆心情入睡。

第4️⃣天:過濾訂閱專頁 🔍

重新審視你在社交媒體上追蹤的專頁和資訊來源,看看哪些資訊給你帶來正面影響,或佔據了你的精力或破壞心情,再決定是否繼續訂閱。

第5️⃣天:社交媒體斷捨離🚫

今天嘗試不登錄任何社交媒體,將時間用在現實社交活動中,主動關心身邊的人。

第6️⃣天:尋找替代消閒活動 🎨

尋找數碼世界以外的娛樂消閒活動,例如閱讀、繪畫、做手工或遠足,減少對數碼產品的依賴。

第7️⃣天:全日數碼排毒 🌐

經過前六天的練習,終極挑戰是一整天不使用任何數碼產品(或只在必要時使用)。每當忍不住想破戒,便嘗試以其他喜歡的替代活動來轉移注意力。

🌟 進行數碼排毒挑戰的過程中雖然會不太習慣,但是大家可由簡單任務做起,適當使用數碼工具,提升個人生活品質。

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由香港賽馬會「FiNet世代計劃」資助

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