數碼工具在現代人的生活中扮演著重要角色，帶來便利與效率。但是，過度依賴手機和電腦卻容易導致沉溺，帶來生活壓力和人際問題。大家是時候來一場數碼排毒，進行7日挑戰，逐步減少對數碼工具的依賴，重拾生活主導權！ . 7️⃣ 日數碼排毒計劃 第1️⃣天：減少25%使用時間 ⏳ 檢視昨日的手機和電腦螢幕使用時間，目標將今天的數字比昨天減少25%。 第2️⃣天：吃飯時不使用手機 🍽️ 若平日習慣以「手機送飯」，今天用餐時請將手機放在一旁，好好享受進食時光，仔細品嚐食物的味道，或與他人交流互動。 第3️⃣天：睡前停用數碼產品 🌙 晚上一直看手機會影響睡眠品質。今天睡前一小時不使用任何數碼產品，可選擇看一會書、寫日記、練習瑜伽或聽輕柔音樂，助你放鬆心情入睡。 第4️⃣天：過濾訂閱專頁 🔍 重新審視你在社交媒體上追蹤的專頁和資訊來源，看看哪些資訊給你帶來正面影響，或佔據了你的精力或破壞心情，再決定是否繼續訂閱。 第5️⃣天：社交媒體斷捨離🚫 今天嘗試不登錄任何社交媒體，將時間用在現實社交活動中，主動關心身邊的人。 第6️⃣天：尋找替代消閒活動 🎨 尋找數碼世界以外的娛樂消閒活動，例如閱讀、繪畫、做手工或遠足，減少對數碼產品的依賴。 第7️⃣天：全日數碼排毒 🌐 經過前六天的練習，終極挑戰是一整天不使用任何數碼產品（或只在必要時使用）。每當忍不住想破戒，便嘗試以其他喜歡的替代活動來轉移注意力。 🌟 進行數碼排毒挑戰的過程中雖然會不太習慣，但是大家可由簡單任務做起，適當使用數碼工具，提升個人生活品質。 ．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+． 由香港賽馬會「FiNet世代計劃」資助 #數碼排毒 #DigitalDetox #數碼健康 #DigitalWellness #FiNet #FiNetMindProgramme #香港賽馬會 #HongKongJockeyClub #HKJC #好治癒 #WholeWellness #HKFYG #青協

因為網上演算法的流行，我們會不斷接收過去曾經追蹤或互動過的內容，逐漸形成「過濾氣泡」及「網絡同溫層」，難以看到與自己興趣不符或觀點不合的資訊。雖然留在網絡同溫層中比較舒適自在，卻容易令自己的視野和思維受到局限。以下幾個簡單提醒，有助大家打破網絡同溫層，建立多元觀點。 1️⃣ 敢於關注不同聲音 🔊 同溫層一起「圍爐」固然溫暖，仍可試試走出舒適圈，關注一些立場與你不同的人或媒體。即使你未必同意他們的看法，但這樣做有助理解多元觀點和論據，讓你在不同議題上作出更全面客觀的判斷。 2️⃣ 擴闊興趣和探索主題📚 打破同溫層的另一個方法，就是擴闊你的興趣層面。如果你平時只關注科技消息，不妨主動探索藝術、文學或歷史類的主題，透過發掘不同領域的知識，有助豐富你的世界觀。 3️⃣ 選擇多元資訊來源 📰 依賴單一資訊來源很容易陷入偏見。作為精明的網上使用者，你可以嘗試從多個不同來源獲取資訊，例如不同的新聞網站、專業期刊或評論媒體，以獲得更全面和準確的訊息。無論這些資訊平台的角度和你的價值觀是否相近，都要理性分析其依據和可信性。 4️⃣ 減少演算法影響 👣 雖然在網絡世界難以避免演算法的介入，你仍可盡量主導接收資訊的模式。例如你可以主動搜尋不同主題的資訊，避免完全依賴演算法的推薦。你亦可以使用無痕模式搜索資料、小心管理網絡足跡、定期清除網站cookies和瀏覽記錄，別輕易在網上公開年齡喜好等個人資料。 ．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+． 由香港賽馬會「FiNet世代計劃」資助 #網絡同溫層 #EchoChamber #多元思維 #擴闊視野  #數碼健康 #DigitalWellness # FiNet #FiNetMindProgramme #香港賽馬會 #HongKongJockeyClub #HKJC #好治癒 #WholeWellness #HKFYG #青協

. 現代人經常透過網絡分享意見和生活點滴，可是部分人缺乏同理心，在網上隨意抨擊與欺凌他人，造成不同程度的傷害。假如不幸面對網絡攻擊，可參考以下應對策略，提升網絡抗逆力！ 1️⃣ 正視感受：接納內在情緒反應 ❤️ 在網絡世界中受到攻擊，可能會感到難過、委屈、憤怒、難堪、無助或擔憂等。面臨衝擊事件，出現複雜的情緒感受屬人之常情，不需要刻意壓抑。此時該做的是覺察與接納心情起伏，並對信任的人傾訴，為情緒找出口。 . 2️⃣ 處之泰然：保持冷靜與幽默感 遭遇不合理的批評和攻擊時，有時會衝動地想反擊報復。與其以暴易暴，不如嘗試用冷靜或幽默態度回應，不但能緩解壓力、展現氣度，還能讓對方意識到他們的攻擊無法影響到你。當然，有時確實很難忽視那些惡意的聲音，假如無法豁達也沒關係。最重要是不以別人的錯誤懲罰自己，避免自暴自棄，努力過好每一天。 . 3️⃣ 討回公道：正當途徑解決問題 若網絡攻擊影響到你的聲譽、權益或日常生活，可考慮透過正規途徑進行申訴，先搜集相關證據，如截圖、對話記錄、時間線等，再向相關平台舉報或投訴肇事者。如事態嚴重及證據充足，更可循法律途徑追討責任，還自己一個公道。 . 4️⃣ 暫離網絡：營造身心喘息空間 ‍♂️ 如果時刻在意別人批評的聲音，會令人持續困擾。遇到網絡欺凌時，可暫時離開網絡，給自己喘息的空間。利用這段時間做一些自己喜歡的事情，如閱讀、運動或與好友聚會，讓心情平復下來吧！ ．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+． 由香港賽馬會「FiNet世代計劃」資助 #網絡欺凌 #CyberBullying #MentalHealth #SelfCare #DigitalWellness #FiNet #FiNetMindProgramme #香港賽馬會 #HongKongJockeyClub #HKJC #好治癒 #WholeWellness #HKFYG #青協

在現今的網絡世界，不法之徒會利用匿名操作，濫用網上社交平台，盜取金錢和欺騙感情。以下我們會分析網上騙徒如何利用心理戰術，一步步攻陷人心。大家切記提高警覺，不要受騙！ 🎭 第一步：偽造身份 騙徒會偽裝成各種身份，如成功商人、俊男美女或知名人士等，事先花心思經營看似真實可信的社交帳號，發布優質品味生活貼文或激勵人心的正能量文章，製造出成功人士的假象，令受害人放下戒心。 . 🎯 第二步：投其所好 騙徒會仔細研究受害人的社交媒體帳號，找出對方的性格、喜好、需求和弱點，然後假裝大家興趣價值觀一致，製造惺惺相惜的假象，拉近彼此距離。 . 💖 第三步：動之以情 騙徒擅於利用人的情感弱點，經常噓寒問暖、給予讚好回應，讓對方感到溫暖，逐漸對他們產生依賴和信任。 . 💰 第四步：提出要求 待受害人踏進圈套後，騙徒會開始提出各種要求，像是要求交出個人資料和轉賬大量金錢等。當受害人稍有猶豫，他們會營造緊迫感來施壓，例如「情況危急等著救命」，讓受害人在衝動下答應要求。 . ⚠️ 網上社交自保方法 ✅對在網上認識的人要保持戒心，別盡信對方的話 ✅別輕易透露個人資訊，特別是聯繫方式和賬戶資料 ✅對於完美包裝及快速升溫的關係，宜保持理性思考 ✅面對不合理要求如借錢、裸聊等，應立即拒絕 ．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+． 由香港賽馬會「FiNet世代計劃」資助 #網絡安全 #網上騙案 #網上交友 #DigitalWellness #FiNet #FiNetMindProgramme #香港賽馬會 #HongKongJockeyClub #HKJC #好習慣 #個人成長 #好治癒 #WholeWellness #HKFYG #青協

Day 2️⃣：積小成多，學習5️⃣個簡易儲蓄法 . 「世界理財週」挑戰第二天，來學習幾個容易實踐的儲蓄方法，一步步累積財富。 📅 52週挑戰法 在一年的52週內，第一週存$10、第二週$20，如此類推，直到最後一週存$520，一年共可儲蓄$13,780。 ✅ 好處：建立漸進式儲蓄的習慣，儲蓄金額隨時間推移逐步增加，提高成就感 . 🏺 6罐子儲蓄法 準備六個罐子或信封，每個罐子分別代表一個支出類型，並設定目標百分比，每月將收入分配到罐子中，例如：生活必需開支(40%)、長期儲蓄(15%)、投資(10%)、自我增值(15%)、娛樂夢想(10%)及應急基金(10%)。 ✅ 好處：有助於分類管理財務，確保將收入分配到各個重要領域 . 📆日期儲蓄法 根據當天的日期存入相對應的金額。例如，1號存1元、2號存2元，依此類推，直到月底。一年下來可儲蓄約$5738(閏年則是$5767)。 ✅ 好處：這方法方便易記，每日執行能讓儲蓄成為日常好習慣。 . 📥隨機金額儲蓄 準備一組寫上不同金額的字條，例如$10、$38等，將字條放入盒子中。每週抽取一張，然後將字條上顯示的金額存起來。 ✅ 好處：讓儲蓄變得更有趣多變，增加儲蓄動力 . 🎁獎金儲蓄法 每當獲得額外收入，例如利是錢、獎金、加薪等，將一部分或全部儲起。 ✅ 好處：學習延遲滿足，將意外之財轉化為增加儲蓄的機會 . 這些儲蓄方法各有特點和優勢，選擇適合自己的儲蓄方法便能有效地達成個人財務目標！ 🔥 挑戰任務： 選擇其中一種儲蓄方法，用手機訂立目標，由今天起實踐，一個月後再記錄成果 . = = = = = = = = = = = = = 世界理財週2024（3月18日至24日） 由經濟合作與發展組織 / 國際金融理財教育網絡（OECD/INFE）推動的年度活動，提倡理財知識和能力對兒童和青年人的重要性，使他們有能力作出明智的財務決定，達到財務健康。 ．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+．+．．+． 由香港賽馬會「FiNet世代計劃」資助 #理財 #目標 #儲蓄 #世界理財週 #GlobalMoneyWeek #FinancialWellness #FiNet #FiNetMindProgramme #香港賽馬會 #HongKongJockeyClub #HKJC #好習慣 #個人成長 #好治癒 #WholeWellness #HKFYG #青協