過度使用網絡 = 成癮?

過度使用網絡 = 成癮?

青少年使用智能電話及平板電腦的習慣與日常生活密不可分,根據政府統計處2016年的資訊社會調查報告顯示,十歲以上人士使用智能電話的比率由2012年的六成九(68.9%)增至2016年的九成八 (97.7%),可見使用智能產品的機會有增無減。而在本會青年研究中心2014年發表的調查報告顯示,受訪青少年每人每日平均花3.5小時在智能電話,可見青少年每日使用互聯網或電子產品時間愈多愈長。

由上述數字反映,使用網絡及智能電話已成趨勢,故不能單憑使用時間長短為單一標準去判辨個人是否「成癮」。根據《精神障礙診斷與統計手冊(第五版)》(DSM-five)(APA 2013),過度使用網絡被歸類為網絡遊戲障礙,屬「需要進一步研究的話題」,現階段並沒有足夠資料及文獻支持過度使用網絡或智能電話是一種疾病。

今日香港,許多上班一族每日對電腦接近8至10小時,而在學校裡,電腦及平板電腦也被廣泛應用於教學上,其實只要良好的使用習慣,如正確姿勢、足夠空間及光線等,長時間使用對使用者的生活各方面未必有顯著的負面影響,相反可能十分有建設性。最重要的關鍵在於運用這些用具對個人會否帶來嚴重的負面影響。對此,DSM-five建議的診斷標準可作基本參考,以使用者在一年內的表現作準,如符合下列5項或更多標準,則有較大機會誤用,而導致顯著的傷害或痛苦。

準則解釋
1. 沉迷於網絡✔ 持續及反覆地使用
✔ 網絡成為日常生活中的主要活動
2. 被停止後出現戒斷症狀
3. 耐受性 ✔ 需要花費逐漸增加使用時間
4. 曾試圖控制自己,但不成功
5. 對先前的愛好和娛樂失去興趣
6. 不顧一切✔ 不顧帶來的影響,即使出現社交、工作、家庭、心理方面的負面影響,仍然繼續過度使用
7. 欺騙✔ 隱瞞他人有關使用的次數及時間長短
8. 作為逃避的途徑✔ 用網路遊戲來逃避或緩解無助感、內疚、焦慮等
9. 影響生活✔ 損害或失去重要的關係、工作或教育或職業機會

註:建議的診斷標準只作參考之用,並非正式認可並用於臨床目的的標準。

網絡本身是一種工具,沒有好壞之分,端視乎個人能否善用,為個人或社會帶來正面的頁獻。由現在開始,多留意及反思自己的使用習慣及態度,善用網絡︳建設你的人生。

參考資料:
政府統計處
青年研究中心
《精神障礙診斷與統計手冊(第五版)》APA 2013

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